Su Tüketimi Baş Ağrısı ve Uyku Kalitesini Nasıl Etkiliyor?
Türk Nöroloji Derneği Baş Ağrısı Çalışma Grubu Başkanı olan Prof. Dr. Saime Füsun Domaç, kışın su tüketiminin ihmal edilebildiğini belirterek, yeterli su tüketildiğinde hem baş ağrısı ataklarını azalttığını hem de uyku kalitesini artırdığını vurguladı.
Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi Koordinatörü olan Domaç, Antalya’da yapılan araştırmaya göre Türkiye’de toplumun yüzde 35’inin uykusuzluk sorunu yaşadığını açıkladı.
Domaç, herkesin belirli dönemlerde uyku problemi çekebileceğini söyleyerek, uyku sorununun belirtilerini de paylaştı. Ayrıca, her yaş grubunun uyku ihtiyacının farklı olduğunu vurgulayan Domaç, bu ihtiyacın yaşa göre değiştiğini ifade etti. Örneğin, yenidoğanlarda uyku ihtiyacının 16 saat olduğunu belirtti.
Akşam Sıvı Tüketimine Dikkat!
Uykunun kalitesi için akşam sıvı tüketimine dikkat çeken Domaç, uyku problemi yaşayan kişilerin özellikle akşam karbonhidrat gibi ağır yiyeceklerden ve gece sıvı tüketiminden kaçınmaları gerektiğini söyledi. Aynı zamanda, uyumadan en az iki saat önce elektronik cihazlardan uzak durulmasını önerdi.
Domaç’a göre, uyku ile baş ağrısı arasında önemli bir ilişki bulunmaktadır. Bazı migren hastalarında uyku baş ağrılarını artırırken bazılarında ise azaltabilmektedir.
Son olarak, Domaç kış aylarında su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayarak, uyku hijyeni için bol su içmenin önemine dikkat çekti. Gün içinde yeterli su tüketildiğinde hem baş ağrısı ataklarını azalttığını hem de uyku kalitesini artırdığını belirtti. Ayrıca, uykusuzlukla mücadele edenlerin kilo başına en az 30 mililitre su tüketmeleri gerektiğini, beslenmeye ve egzersize dikkat etmelerinin önemli olduğunu paylaştı. Uykusuzluğun, birçok rahatsızlığa neden olabileceğini ekledi. (AA)
